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風ステーションのブログです。
風ステーションからのお知らせ、『みんなで楽しい!!』時間を過ごした様子など、
スタッフが発信していきます。
熱中症・脱水症状に注意！
皆様こんにちは！小沢です。
暑くなってまいりました！今後30℃を超える日々が続きそうです。
皆様熱中症・脱水症状に注意してください！
熱中症・脱水症状の主な原因は
１．水分の摂取量不足
２．水分喪失量の増加
３．運動不足
etc…
が挙げられます。
水分に関しては皆様なんとなく想像がつくと思いますが、「運動？」と思った方も多いと思います。
運動不足は水分喪失量に起因します。体内の水分を蓄える筋力が低下することで体内の水分が少なくなり・熱中症・脱水症状の原因になります。運動で筋肉量を増やすことをお勧めします。
もちろん運動前、運動中、運動後のこまめな水分補給を忘れずにお願いします！
熱中症・脱水症状の予防のため、以下のことに注意していきましょう。
１．こまめに水分補給をしましょう。
２．食事をしっかりと摂りましょう。
３．水分の多い食事を心がけましょう。
４．普段より運動しましょう。
トイレに行きたくないなどの理由で水分補給を渋っている方いませんか？
この考えは非常に危険です。ぜひとも少量でいいのでこまめに水分補給をお願いいたします。
「暑熱順化」と言って今のうちから運動を続けることで暑さに慣れて熱中症を予防することもできます。先にも申しましたが、運動によって筋肉量が増えて水分を蓄える量が増えるなど運動にはたくさんのメリットがあります。ぜひ運動習慣をつけていただけると嬉しいです。
食事も大事です。スープやみそ汁など水分の多い食事を心がけていただけると良いと思います。
上記のことは埼玉県のホームページにも記載されております。ぜひそちらもチェックしてみてください。
下記にリンクを貼っておきますので是非ご確認ください。
ではまた！
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